希望你能看到這期內容！看懂“抗炎飲食”擊退身體慢性炎癥！

從拉丁文的功夫都沒有轉變而來的衣服，都沒有被譯為釋放再熱烈的火上換，句話說就是不會感到發熱炙烤，所以在這個問題上的中西文化也算是不謀而合，我們的皮膚傷口會有炎癥，身體內的其他器官也會有炎癥，我們體內的細胞都會因為我們作息不規律啊，或者是飲食不健康。
或者是環境炎癥的才叫抗炎飲食，比如說像是腸炎的抗炎飲食，它的食物的柔軟度其實也被考慮在內，因為如果是硬質的食物呢，會在我們腸道中的腸道畢竟摩擦，這樣子還有可能去加重炎癥，這樣看來呢，抗炎飲食并不是有統一標準的，具體吃什么還得看你當下。身體狀況當然的抗炎飲食還是會有共性的，在2007年發表的一篇關于抗炎飲食的文獻綜述中，有提到像使用的一些植物及粗加工的食物，或者是一些能讓我們人體血糖水平維持穩定的食物，都是靠鹽飲食的關鍵職務及粗加工的食物的話，很健康的脂肪以及一些植物。
像素有利于身體的健康，而讓我們的血糖能維持一個穩定的水平，可以去抑制過度談話減少糖化終產物的生成，說人話呢就是多吃粗糧，只能盡量去選擇植物油，是因為植物油中富含更多的不飽和脂肪酸有利于健康，從飲食方法上大家可以參考地中海。雖然地中海飲食的不完全等同于抗炎飲食，但是里面有很多我們可以借鑒的地方，首先呢，我們要去增加水果蔬菜類的順路撿來賣鴨脖子，甘藍這類食品富含多酚類物質。其次呢，可以去吃一些帶有刺激性氣味的，我就像姜啊，蒜洋蔥讓我帶奶奶吃。
晚上也可以拿去選擇瘦肉，或者是脂肪含量比較高的魚油中的不飽和脂肪酸含量也是很高的碳水化合物的攝取方面呢，少吃一些精制的米面，可以多吃一些全谷物類的食品，油類的可以盡量去選擇植物油，如果不需要高溫烹調的話，橄欖油是一個非常好的選擇，另外附加一點。也就是要細嚼慢咽，同時能不能吃得過飽也是考驗意志的一個重要組成部分啦，好啦，道理我都懂的，垃圾食品確實是真好吃，結果有總結表，大家可以做個參考。

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